Sport odważnikowy – kettlebells, to trening wytrzymałościowo-siłowy. Poprzez złożoność ruchów wykonywanych z użyciem odważników, angażowane są wszystkie partie mięśniowe. Stwarza to doskonałe warunki do pracy nad siłą funkcjonalną, wydolnością tlenową oraz redukcją tkanki tłuszczowej. Jest to również droga do budowania atletycznej sylwetki. Ponadto trening odważnikami znacznie polepsza sprawność ruchową organizmu, przywracając jego pełną funkcjonalność. Doskonale sprawdza się jako uzupełnienie sportów wytrzymałościowo-siłowych, jak sztuki walki, sportów zespołowych oraz w kompleksowych przygotowaniach sportowców wszelkich dyscyplin.

Cechą charakterystyczną jest złożoność ruchów, dzięki którym ciało przygotowywane jest do wykonywania ćwiczeń wielostawowych – potrzebnych zarówno w pracy jak i życiu codziennym. Należy podkreślić podstawowe korzyści treningu odważnikami, takie jak wzmacnianie całych łańcuchów mięśniowych, które odpowiedzialne są za utrzymanie prawidłowej postawy ciała, stabilność oraz wzmocnienie mięśni okołokręgosłupowych – szczególnie lecznicze działanie dla osób z problemami lędźwiowego odcinka kręgosłupa.